LO QUE ME PASA y lo que debo hacer

Hipermovilidad en el peroné proximal que ha provocado una sobrecarga del biceps femoral. Utilizar cincha infrarotuliana o infrapatelar un dedo por debajo del peroné. Hacer estiramientos del biceps femoral, manipulación osteopática de la cabeza del peroné y estirar el tendón del biceps. Estiramiento de la pierna en tres posiciones. Masaje con hielo cinco minutos todos los días antes de dormir. Volver al podólogo. Para el cartílago rotuliano, tomar xicil y condrosán una vez al día tres meses, descansar uno y otros tres meses. Sentadillas menores de 90º y en la silla cuadriceps con extensiones cortas. Fisioterapia una vez a la semana con masajes de descarga, estiramientos ayudados, frio y ultrasonidos.

Y aunque no lo parezca va todo bien.